Trening na mase

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: na mase, dzielony 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

trenuje 5 lat i potrafie sobie ulozyc trening na mase pod siebie,ale nie umiem ulozyc do tajskiego,nie wiem po ile seri mam robic i po ile ruchow jesli chce chodzic na silke dwa razy w tyg bo zawsze robilem np po 3 cwiczenia na partie po4 serie lub 4 cwiczenia po 3 serie a teraz nie bede robil tyle bo nie dam rady z tajskim no i jeszcze praca a [...]

Zapomnialem dodac ze zalezy mi tez na sile.No ale trening na mase mi cos da? Do ping ponga to chyba zle polaczenie.Szybkosci chyba nie wyrabia.

nie mam zamiaru ćwiczyć do wakacji nie jestem sezonowcem...:)Ps.Waga skoczyła z 61 na 64...Robie trening na mase;)...pozdro Koksy

Dodam że masz trening na mase ;] zacznij siłowo i parę ćwiczeń pod armwrestling, Podciąganie na drązku ,uginanie nadgarstków itd ;] i za pare ( mies,tyg) zrewanżujesz sie pozdr

Waga:73kg Wzrost:188 Starz:1 miesiac Uwaga nie ma treningu na nogi poniewarz mam klopoty z rzepka:/ A oto muj plan: Poniedzilek : Klatka,Biceps Klata : wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6 powturzeń po 10 razy karzda Rozpietki lezeniu na lawne pochylej Biceps : wyciskanie hanteliki na srojaco 6 powturzen po 10 razy wyciskanie hantelki [...]

rzeczywiście jesteś szczuplutki. Weź zapodaj sobie trening na mase i weź się za diete. Gorzej wygląda z tymi wiązadłami, pewnie nogi będziesz miał z głowy na jakiś czas..

1. WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:okolo 56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami, od 2 lat bez przerw 6. DIETA: duuzo białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa/sila 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -przysiad: 120(rzadko cwicze nogi)

Wiek 36 WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:<5 6. DIETA: charakterystyczna dla cyklu masowego. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL redukcja 5miesiecy waga z 110 na 92 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

wiem, że nikt nie odwali ale liczyłem na drobną pomoc i niekoniecznie w układaniu planu treningowego i diety, ale może jakieś przykłady planów :) dokładniej chodzi mi o zapytanie czy brać się najpierw za redukcję tłuszczu czy trening na masę ?

trening na mase z krea taki sam jak bez ... i tak wiekszosc masy co przyrosnie to glownie woda ... i spadnie ALE NA 2 dni to sie nie oplaca brac nawet krea... moze wykombinuj cos

Zawodowi pływacy wyglądają świetnie, ale z tego co wiem, to oni raczej niewiele ważą jak na swój wzrost:/. No ale oni mają treningi o wiele bardziej wyczerpujące i sporo dłuższe. A np. różne wznosy ramion chyba może też wykonywać. Do tego nie trzeba dużych obciążeń. Na klatę może jakieś przenoszenie hantla i rozpiętki. Wiadomo, że to nie to samo [...]

Weś chłopie powiedz o co Ci chodzi konkretnie ?Wszystko to robisz jednego dnia ? Chcesz robić trening na mase,rzeźbe ? Ile masz lat,jaki staż,waga ? Człowieku ehh

ok a co z tą masą ???? bo gdzieś czytałem że trening na mase zawiera dużo serii

pon. klatka -pompki 4*15 -wyciskanie sztangi 12 10 8 8 12 -rozpiętki 4*12 -przenoszenie hantelka za głowe 3*12 wt. biceps -wznosy gryfem stojąc 12 10 8 8 12 -hantelkiem o kolano 12 10 10 12 -wznosy hantelkiem z obrotem stojąc 12 10 10 12 śr. troceps -pompki tyłem 2*15 -francuzkie wiciskanie hantelka jednorącz 4*10 -francuzkie wyciskanie gryfem [...]

ale robiac trening na mase przybylo cos ci masy?

Dzięki wielki SOG dla Ciebie Furi, chciałbym jeszcze zapytać o "MC / wiosłowanie (na przemian treningowo)" tzn w pierwszy dzień Martwy a w drugi wiosłowanie tak? Powyższy plan chcę potraktować jako zestaw A czy mógłbym Cie jeszcze prosić o przygotowanie zestawu B czy lepiej jest ćwiczyć tylko jednym zestawem ? Jesli chodzi o link od nonamme to [...]

Klata + triceps Plecy + biceps Barki + nogi Ma to być trening na mase ?? Niewiem czego daleś ,, Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 6x max'' w sobote... W czwartek o kolana też mi jakoś dziwnie... Zamiast we WT wyciskanie sztangielek, radziłbym wyxiskanie w skosie. Moje sugestie... Pozdro.

Jeżeli to jest trening na masę to do kitu :) wnioskuje że to negatywna opinia. Ilość serii jest dobra, czy może coś zmienić??? Mam troche ograniczenia co do sprzętu więc ciężko mi coś innego ułożyć.

[...] w trening na mase glutamina jest bardzo wazna) i jakies HMB zeby dalo kopa kreatynie. Jeszcze 1 pytanie czy inwestowac cos w jakies bilko/gainer? http://www.sfd.pl/Dieta%2BTrening_na_mase_co_i_jak_-t315251.html<--Moja Dieta jak by ktos mogl looknac czy wystarczy bialek i weglow to bylo by git. Pozdro. Zmieniony przez - Ziomgda w dniu [...]